回春功教学十二式课程

道家回春功，为经典道家养生长寿术，行之有效，传承自800年前的全真道华山派。该项功法以周身圆柔松通为特色，倡导揉动、蠕动、蛹动、扭动、振动等细微“抟柔”运动，以丹田腰胯为精气生化核心，外练筋骨，内壮脏腑，疏通十四经脉，消除郁闷结节。

道家回春功造型优雅柔美，动作连贯和合，启动简便省力，无论男女老幼均有助益，可以改善机体的神经内分泌功能，消除紧张疲惫、郁滞疼痛，对缓解糖尿病症候、肥胖高血脂、肾功能下降、早衰体质减退、以及青少年发育不良等均有较明确的功效。

但是，传统回春功动作精炼、身心息整合度很高，并要求有意境和意象。因此，初学者往往难以掌握其核心要领。但大道至简；回春功的运动本质上都是圆、柔的运动——圆的运动是没有起点、没有终点，循环往复、连绵不断；柔的运动是用意不用力，轻松舒适，逍遥自在。

因此，我们可以尝试从身体局部画轻柔的小圆开始，然后逐步扩大动作，带动全身，乃至周身浑融柔和一气，一动无有不动。

回春功教学十二式，即十二个回春功站功基本式子，从身体局部的小圆运动开始，如水波涟漪般逐步扩大，柔和周身，引动气机；实现从局部到整体、从外到内的动作转换和整合；于此同时，随着动作的扩大，逐步整合呼吸、意念；

这样，我们在不知不觉中实现身、息、心的整合；通过这种方式，我们大大优化了回春功学习过程，使难度下降，使适宜性增加，使学员兴趣倍增，使个人练功效果更快更好更美！

课程目录：

回春功12式经典.mp4

回春功教学12式大全.mp4

仙鹤伸肢（鹤伸功）.pdf

凤凰起舞（凤舞功）.pdf

吐故纳新（服气功）.pdf

大鹏翱翔（鹏翔功）.pdf

春猫扑蝶（猫扑功）.pdf

灵龟缩颈（龟缩功）.pdf

玉女下凡（强肾功）.pdf

神鹿运尾（鹿尾功）.pdf

金童柔身（柔身功）.pdf

金蟾戏水（蟾泳功）.pdf

青龙游春（龙游功）.pdf

麻姑献桃（上元功）.pdf